エアロバイクを使って効果的に痩せるには

エアロバイクを使って効果的に痩せるには

エアロバイクでダイエットをする場合、ポイントになってくるのは心拍数です。

 

エアロバイクをはじめとした自転車系の運動で効率的にダエイットをする時には、一定の心拍数を保ったまま長時間にわたって足を動かし続けることがコツになります。太ももにはハムストリングや大腿四頭筋や内転筋があり、さらにお尻には大殿筋という筋肉があります。

 

エアロバイクではこの筋肉を鍛えていくことが出来ますが、実はこれらの筋肉は非常に大きく、基礎代謝がとても高い筋肉です。この筋肉を効率的に鍛えてあげることは基礎代謝向上にはとても効果的になっています。

 

ただ、大腿四頭筋という筋肉は太ももの全面の筋肉ですが、鍛えれば鍛えるほど目立ってきてしまい、女性は足が太ってしまうと悩む原因になります。エアロバイクは適切な負荷で筋肉が疲労感じない程度の時間行うことで、この大腿四頭筋が異常に発達してしまう事を避けることが出来ます。

 

通常より適度に多い心拍数で、さらにだいたい40分~60分程度エアロバイクをこぎ続けることが出来る負荷で行うと、エアロバイクで効率的なダイエットをしていくことが出来ますよ。

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