水泳が中年太りの運動に一番良い理由は

水泳が中年太りの運動に一番良い理由は

水泳というのは実は中年太りを解消するためにはとても理想的な運動です。その理由としては、まず全身運動であることというのがあげられます。

 

腕も足も使う水泳は、想像以上に激しいスポーツでもあります。ただ、泳ぐのは苦手という方は、プールに入り水の中を歩くということを行うだけでも、実は陸上で歩くよりも何倍ものエネルギーを消費します。その理由は水の抵抗力です。

 

水の中で歩いてみるとよくわかりますが、陸上で歩くよりも抵抗力を感じることが出来ると思います。簡単にいうと歩きにくいはずです。水中で腕を振りながら歩くとより水の抵抗を感じ歩きにくさを感じると思いますが、この歩きにくさが水の抵抗によるものです。

 

歩きにくいところを歩くのですから、それだけ消費カロリーは高くなります。

 

また、水圧によって身体の外側から内側に圧力がかかるので、自然と筋肉も引き締まるんです。さらに、その中で泳いだり歩いたりすると、水が適度に体を圧迫するため、マッサージ効果を得ることが出来るんですよ。その結果血行が良くなり老廃物の排出が出来るようになります。

 

水の浮力によって関節に負担がかかり難いというのもうれしい点です。

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